痛经怎么办快速解决_1

妇科专家指出，1些女性的痛经情况，多在经期或是行经前后，周期性产生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、和刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、还有就是痉挛性疼痛、和撕裂性疼痛，乃至是这类疼痛情况会蔓延至女性的骶腰背部，乃至是触及到大腿和足部等。

平常生活中，减缓痛经的方法：

1、要避寒：在女性的月经期间，不要碰凉水，和坐卧湿地，并且不能游泳，避免细菌侵入，引发感染。

2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，并且每晚用温水清洗外阴；在月经期间要制止过性生活。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、和可乐、还有就是巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，而致使月经不调。因此，要尽可能避免咖啡因。

4、要补充矿物资：多补充1些保健钙、钾和1些镁矿物资，也能帮助减缓女性的经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者产生的痛经的几率低。

5、要留意饮食：女性经期前和经期宜少吃寒凉、生冷和1些刺激性的食品，同时还要尽可能避免过甜或是过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、和水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、还有就是核桃、木耳、和山查等食品。

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