饮食疗法治更年期便秘

2017-07-06 05:13 来源:武威妇科医院

人到中年,随着年龄的增加,产生便秘的可能性也在不断增加,特别是到了更年期。便秘是严重危害更年期身体健康的常见疾病症,除进行正常的医治外,利用饮食疗法也可收到很好的功效。

(1)生活规律,餐前饮水。平光阴常生活中适当多饮水,可逐日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

(2)多吃果菜,润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不但含纤维素和维生素,一样还由于水份充分使排便通畅。

(3)常吃粗粮,喝奶饮蜜。平常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素b含量丰富的食品,

如豆类、酵母、粗粮等,可增强肠道的紧张力。另外还应常常食用酸牛奶、蜂蜜等方便食品。

(4)对痉挛性、阻塞性便秘,应少食香料,避免刺激。更年期后由于代谢性能衰退,结肠直肠开始萎缩,肠道黏液分泌减少,如膳食中香料太多,纤维素太多,可引发痉挛性便秘,对此类患者,膳食中应避免刺激性食品,如酒、浓茶、咖啡、辛辣的调味品和各种香料等,少吃含植物纤维素多的多渣食品,如生水果及干果类食品,慎用易使腹部胀气的物资如蔗糖、萝卜等,而应赐与少渣的半流质饮食。

(5)对无力性便秘,就多渣膳食,多用食油。若纤维素过少,膳食中蔬菜和水果缺少,饮水不足,脂肪量不够,又可致使无力性便秘。对此类思考则应采取多渣膳食,以促进肠蠕动,如加青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类;也可在膳食中增加洋粉菜肴,以利粪便软化;多食用含维生素b1丰富的食品,如麦麸水、果汁、豆制品等,逐日晨起空腹喝l12杯淡盐水,晚睡前喝1杯红茶菌液,可增进排便;适当多用些植物油,可以润肠通便;常常适当吃些产气食品,如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生土豆汁等。

固然,便秘患者除在生活中注意饮食调养外,也不可放松对疾病的积极医治,早日摆脱便秘的困扰。免责申明:本网站文章内容部分来源于网络,若有侵权或不妥之处,请及时联系我们。

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