调理月经不调的方式具体有哪些呢

专家介绍：针对月经不调的调理，首先应当做到的是，明确患者的致病因素，虽然在生活中，绝大多数情况下月经不调都是由于不良行动，和不良习惯而至，但也不能忽视是由疾病所引发的情况。下面就调理月经不调的方式进行介绍：

1、饮食调理

月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过量，应注意多食用1些增进红细胞生长、增强免疫力的食品，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

2、生活要规律

要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。

3、选择适合的运动

要选择适合本身体质的有氧运动，如漫步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以避免在生殖器官自洁作用下降时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调理内分泌的平衡。

4、注意卫生

注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，透风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，这些都是月经不调的调理方法。

5、心理调理

这是最重要的1点，放松身心应对困扰，保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。只要平静心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生便可，月经不调和轻微的痛经都不会影响你的正常生活和未来的生育能力。最忌讳把自己当病人，疑心太重，由于精神因素会进1步加重月经不调带来的身心不适。

若是由非疾病因素所引发的月经不调，并且辅以1定的保健措施的情况下，就基本能够得到恢复，但需要指出的1点是，由于月经不调是非常常见的1种妇科病，所以其复发的概率也是非常大的。

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