小妙招缓解痛经没商量

1。全神贯注看喜剧

痛经的时候，如果可以全身心投入到某部电影或电视剧中，体内就会产生1种能够阻断疼痛信号的内啡肽，这样就能够暂时的减缓疼痛感；如果看的是喜剧片，身体里的多巴胺就会增多，这样1来，脑细胞膜就会发挥止痛功效。所以，痛经利害时无妨集中精神去看看喜剧片，能让你暂时忘记痛苦。

2。强化腹肌

见过眼镜蛇是怎样爬行运动的么？学学它吧，强化腹肌锻炼能够让腹部多承受1些子宫收缩时的疼痛感，同时还能避免血液活动过快带来的不适感觉。

3。给自己升温

除平时要注意保暖子宫外，经期更要给自己加温，可以多喝热水、多穿1些衣服来让身体感觉暖和。由于身体暖和了，所以体内血管就会扩大，血液活动加快，对抗子宫平滑肌的收缩，继而就可以减轻疼痛的感觉了。

4。低下头抬高臀

痛经很利害，或是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿式可以改良子宫后倾的位置，方便血液外流，对减缓疼痛比较有效。

5。爬行腹式呼吸

渐渐的爬行，采取腹式呼吸的方法，也能够减轻经期疼痛感。

6。素食

痛经患者经期前后应当尽可能多吃蔬菜、豆制品等素食，这是由于素食类等低脂肪的食品可以通过调理性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经物资的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素，对抑制痛经有最为显著的效果。

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